Velkommen til en varm og sanselig helgeretreat på vakre Finnskogen 11-13 desember, hvor vi lar naturen, yogaen, hestene og fellesskapet være veivisere inn i mer ro, nærvær og livskraft.

Sammen med Maja Thune utforsker vi Kjærlighet som medisin – ikke som en tanke, men som en praksis. Hvordan kan vi møte oss selv med mer vennlighet? Hvordan kan vi skape trygghet i kroppen og gi nervesystemet rom til å lande? Og hvordan kan natur, nærvær og kontakt åpne for mer glede og liv?

Vi vil arbeide med sansene, kroppen, pusten og oppmerksomheten gjennom enkle øvelser som inviterer deg ut av hodet og inn i kroppen. Vi utforsker takknemlighet, compassion og selvmedfølelse, og gjør yogaøvelser som virker regulerende, trygt og jordende på nervesystemet.

En viktig del av helgen er møtet med hestene og naturen.

Oda tar oss med ut til hestene i de vakre, nære naturomgivelsene på Finnskogen. Her får du erfare hest og mindfulness – å være til stede i øyeblikket, lytte med hele kroppen og møte hesten uten krav om å prestere. Hestene speiler oss og vi kan oppleve å få opp gamle følelser og minner.

Dette blir en helg hvor vi ikke skal prestere eller bli «flinkere» til å være til stede.

Vi skal øve på:

Å kjenne føttene mot bakken.
Å lytte til vinden i trærne.
Å merke pusten.
Å hvile i kroppen.
Å møte hesten.
Å kjenne hva som skjer når vi blir møtt med ro og oppmerksomhet.
Å øve på å møte oss selv med den samme kjærligheten.

  • lengter etter mer ro og nærvær

  • ønsker å lande i kroppen og regulere nervesystemet

  • vil utforske yoga på en myk og trygg måte

  • er nysgjerrig på mindfulness og hestens unike evne til å speile nærvær

  • ønsker mer kontakt med naturen og sansene

  • vil utforske takknemlighet, compassion og selvmedfølelse

  • trenger et avbrekk fra en travel hverdag

Helgen passer for deg som

Photo: Ingvild Mikkelborg

Høydepunkt

  • ✺

    Terapeutisk yoga

  • ✺

    Kjærlighet som medisin workshop

  • ✺

    Badstue

  • ✺

    Hesteterapi

  • ✺

    Nærende hjemmelaget mat

  • ✺

    Maks 12 deltakere

Maja Thune

Maja Thune er forfatter, foredragsholder, terapeutisk yogalærer og kunst- og uttrykksterapeut, og har i over 20 år arbeidet i skjæringspunktet mellom psykisk helse, kropp, yoga og menneskemøter. Hun har en bachelor i psykologi fra Universitetet i Oslo, er utdannet kunst- og uttrykksterapeut og har sin yogautdanning fra India innen blant annet Hatha, Yin og Jivamukti yoga.

Maja står bak Kjærlighet som medisin, et arbeid som har vokst frem gjennom både hennes faglige bakgrunn og hennes egne livserfaringer. Hun har selv erfart psykisk krise og vært pasient i psykiatrien, før hun senere utdannet seg og begynte å arbeide med mennesker innen psykisk helse. Denne erfaringen fra begge sider av behandlingsrommet har vært med på å forme hennes sterke engasjement for en mer menneskelig og helhetlig forståelse av psykisk helse – der det å bli sett, møtt og erfart som et helt menneske står sentralt.

Siden 2016 har hun ledet utdanning innen terapeutisk yoga, der yoga, mindfulness, selvmedfølelse og kreative metoder møtes. Hun er også forfatter av fire bøker, blant annet Yoga som terapi og Kjærlighet som medisin.

Mindfulness med hestene – å bli holdt av flokken 

Hester har lenge vært brukt i terapeutisk arbeid, blant annet fordi møtet med dem kan bringe oss ut av hodet og tilbake til kroppen og øyeblikket. De kommuniserer først og fremst gjennom kropp, bevegelse, avstand og nærhet – og responderer på det som skjer her og nå.

På Bekkola lever hestene sammen i flokk. Når vi går inn til dem, går vi inn i et sosialt landskap som allerede finnes. Vi trenger ikke få hestene til å gjøre noe. I denne praksisen er det kanskje nettopp motsatt: Vi øver oss på å gjøre mindre.

Det er noe særegent ved måten hestene kan holde rom på. De trenger ikke ordene våre eller historiene våre. De forsøker ikke å løse det vi kjenner på. De kan ganske enkelt fortsette å stå, puste, spise eller hvile mens vi får lov til å være akkurat der vi er.

I hesteassistert arbeid kan nettopp denne ordløse kontakten gi oss mulighet til å legge merke til egne mønstre rundt nærhet, grenser, tillit og tilhørighet. Hestene blir ikke terapeuter i menneskelig forstand, men deres nærvær kan skape et helt spesielt rom for oppmerksomhet og refleksjon.


Fredag

16.00-18.00– Ankomst

18.00– Middag

19.00-21.30 – Åpningssirkel og terapeutisk yoga

Lørdag:

08.00-09.30: Morgenyoga

09.30: Frokost

11.00: Workshop: Kjærlighet som medisin

13.30: Lunsj

14.30: Mindfulness med hestene // Egentid i naturen og badstue

*Gruppen deles i to. Mens den ene gruppen har en mindfulnessøkt sammen med hestene ledet av Oda, får den andre gruppen tid til å nyte Finnskogen – med en rolig tur i naturen, badstue eller egentid.

18.30: Middag

19.30-21.00: Deling og terapeutisk yoga

Program

Søndag:

8:00–9:30 AM – Morgenyoga

9:30–Frokost

10.30-12.00: Mindfulness med hestene // Egentid i naturen og badstue

13.00 – Lunch

14.00– Avsluttende sirkel

Om Bekkola og vertsskapet

Bekkola er en vakker gård på Finnskogen, bare to timer fra Oslo. Her bor vi i et sjarmerende tømmerhus med åtte soverom, en vakker yogashala, en lun stue med peis, et hjemmekoselig gårdskjøkken og badstue.

Utenfor går ti hester, inkludert et føll, , og det vil være mulighet til å tilbringe tid sammen med dem gjennom hele oppholdet. Gården er omgitt av skog og har direkte tilgang til vakre turstier, blant annet deler av Finnskogleden.

Filosofien på Bekkola er inspirert av visdommen i hesteflokken, med natur, nærvær og fellesskap som kjerneverdier. Gjester inviteres til å være sammen med hestene, som kan være fine veivisere inn i større tilstedeværelse, kontakt og en dypere forbindelse med naturen.

Bekkola drives og ivaretas med kjærlighet av Oda og Vetle.

Oda arrangerer ulike kurs og samlinger med fokus på helhetlig helse og velvære. Hun er sertifisert yogalærer med over 300 timer utdanning fra Sverige og India. Hun brenner for å skape rom hvor mennesker kan senke tempoet, møtes på en ekte måte og kjenne på tilhørighet. Fellesskap, meningsfulle menneskemøter og genuin kontakt står sentralt i arbeidet hennes.

Vetle er hestehvisker, bonde og musiker. Han har et sterkt engasjement for naturlig hestehold og for å skape omgivelser der hestene får leve i tråd med sin egen natur og sine behov.

Mikkelborg photography

Praktisk informasjon

Dates: 11-13 desember

Overnatting tilbys i enkelt- eller dobbeltrom i et moderne, håndlaftet tømmerhus. Atmosfæren er varm, lun og innbydende.

Prisen inkluderer:

  • To netter med overnatting

  • Hele retreatprogrammet

  • Alle måltider

  • Dobbelrom: NOK 5,450 per person

  • Enkeltrom: NOK 6450 per person (kun 3 stk tilgjengelig)

Vi tilbyr tre plasser med 750 kr rabatt til mennesker i en vanskelig økonomisk situasjon

Ønsker du å komme en dag tidligere eller bli en ekstra natt?

Pris: 1 000 kr per natt. Frokost er inkludert.

Det er totalt 12 plasser

Siden det er et begrenset antall plasser, er påmeldingen bindende når plassen din er bekreftet.

Sted og ankomst

Bekkola
Løvhaugen 355
2256 Finnskogen, Norway

Dersom du kommer uten bil, kan vi organisere henting på Kongsvinger stasjon for 300 kr. Kongsvinger ligger ca. 1 time og 20 minutter fra Oslo og rundt to timer fra Oslo Lufthavn.

Retreaten starter med middag fredag kl. 18.00, etterfulgt av åpningssirkel og yoga kl. 19.00.

Påmelding

For å melde deg på, fyll ut skjemaet nedenfor. Du vil motta en faktura innen én uke etter påmelding.

Har du spørsmål, er du hjertelig velkommen til å kontakte oss på hei@bekkola.no.

Påmeldingsskjema

 

Ingvild Mikkelborg Photography

Ingvild Mikkelborg Photography

Tilbakemeldinger fra gjester

På Bekkola har vertinne og vert skjønt noe veldig viktig, at det å møte deltagere med trygghet og smil og varme gjør noe med hele oppholdet.

Det er lunt, varmt, rommende og jordet. Virkelig en oase for dyp værend. Litt som å komme 'hjem'. Anbefaler på det sterkeste

-Anita Sharma

Nydelig beliggende gård i Finnskogen. Fine rom og flott stort kjøkken som inviterer til godt fellesskap. Hadde en nydelig helg her med fine turer, ro og god restitusjon.


-Céline Bache-Wiig

Vi hadde et nydelig opphold på Bekkola med vår samling i februar Det var så stille, og så utrolig fredelig. Bare hestene og en veldig søt hund. Soverom var rene og pene, kjøkkenet stort og hyggelig, og deilig space/shala i 2. etg. Kommer gjerne tilbake


-Marie Nyhuus

Bekkola held us throughout our whole weekend with it’s beauty and grounded calmness. Surrounded by soft forest and the lovely horses it felt like a safe place to let go and open my heart. Thank you ❤️

-Hannah Mattsson (Google review)